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孕妈孕晚期饮食要注意这几项问题

浏览:    来源:新闻动态    发表时间:2020-04-10

  孕晚期饮食要注意

  孕晚期可以多吃含有丰富胶原蛋白的食品,比如说猪蹄有助于增加皮肤的弹性,多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状,多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物,多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物,还可以经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。

  孕晚期胎儿以每曰5毫克的速度储存铁,直到出世时储存铁量达400毫克左右,故孕妇适量吃些含铁量丰厚的食物如红糖、菠菜、苦瓜等。孕晚期每曰钙摄入量约35毫克。胎儿体内钙量的一半左右是在孕晚期的最终2个月储存的,每日孕妇钙摄入量1200毫克。若此刻孕妇钙摄入量缺乏。

  孕妈居家期间应合理食物搭配,保证营养均衡,避免过度饮食,造成体重超重。烹调方式最好采用蒸、煮、炖、汆等方式,避免油炸、油煎、熏烤。注意饮食清淡,少盐、少糖、少辣,避免高热量食物(如甜品)以及膨化食品,坚果富含优质脂肪酸,但脂肪含量高也要注意控制摄入量。

  作为孕妇而言,在当下这个非常时期其实也算是脆弱易感的“特殊群体”,因为怀孕,孕妇的免疫系统会同时承受自身和外在双重压力,使得孕妇更容易感染病毒。营养是身体免疫功能的物质基础,良好营养能有效保障机体免疫功能发挥作用。在此特殊时期,孕妇更需要科学防护,加强营养补充。

  孕妇奶粉是针对孕期进行配比的,相对普通奶粉,更能满足孕妇的需求,相对来说也是更容易消化吸收的。不过,孕妇奶粉有营养,但是也不是每个孕妇的必需品,平时您膳食均衡、胃口不错、胎宝宝也发育良好,那也不是一定就要喝孕妇奶粉。

  孕妇如果有想要喝孕妇奶粉,建议在大夫或专业营养师指导下,个性化补充,比如有每天喝牛奶的习惯,就额外喝一杯孕妇奶粉即可。同时,孕妇不应该把孕妇奶粉作为补充营养的依赖,过多地去摄入,所以还是要监测体重,可以避免发生营养过剩。

  奶酪和饼干的引诱是难以抵抗的。咱们在怀孕期间必需要当心挑选吃的奶酪,重视并阅览咱们想买的奶酪的标签。应防止进口软质奶酪,从质料奶制成软奶酪能够带着致病微生物,包含李斯特菌的细菌,对咱们腹中的宝宝,它能够是丧命的。软质奶酪还包含,像羊奶酪,乳酪,卡门贝干酪,蓝纹奶酪和戈贡佐拉奶酪。大多数在美国出售的软质奶酪是用巴氏灭菌奶,它们被以为在怀孕期间吃是安全的。但是,关于在怀孕期间的安全饮食而言,咱们要仔细阅览任何奶酪产品的标签。
本文章关键词:成都怀孕多少钱

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