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怀孕吃零食需要注意些什么?哪些比较合适孕妇吃的零食?

浏览:    来源:新闻动态    发表时间:2020-05-26

  怀孕了还能吃零食吗?不少爱吃零食的女性在怀孕后都有这样的疑惑。怀孕后吃零食是有讲究的,到底怀孕了吃什么零食既能满足妈妈又能不影响宝宝呢?下面一起来看看。

  一、孕妇选购零食大原则

  1. 营养第一

  选择富含各种胎宝贝营养需求的零食,能够通过零食补充钙质、蛋白质等。

  2. 新鲜度

  注意各种零食的保鲜情况,近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明,在规定的时间内食用。

怀孕吃零食需要注意些什么?哪些比较合适孕妇吃的零食?

  3. 抛弃可疑分子

  对于孕妈咪,食品安全第一。对于那些异形、异味的食品都不予考虑,而未曾尝试过的新鲜食物更要远离,避免过敏等情况发生。

  4、多吃水果,无添加剂的零食,切记吃辛辣油腻的零食。

  二、适合孕妇吃的零食有哪些

  吃自己喜欢吃的零食,可以起到临时充饥、保健作用,不过准妈妈要注意吃零食的时间哦,最好是在正餐之外,适当吃以下几种小零食。

  1、花生

花生又称为长寿果或植物肉。它的味道香甜,有和胃、健脾、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必须的不饱和脂肪酸远远比动物油多。除此以外,花生中的糖、胆碱以及维A、钙、卵磷脂、磷、维E、维他命K、维B等的含量也很丰富。 孕妈妈天天吃点儿花生可以预防产后缺乳,花生的内衣(即红色薄皮)中含有止血成份,可防治再生障碍性贫血。但花生脂肪含量较多,食用要适量,不可过多。花生受潮后易霉变,能致癌,所以应将其放在干燥处保存,霉变后一定不要再食用。

  2. 大枣

  大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素c,还能给准妈妈补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈,大枣可以做成红枣粥来喝。

  3. 板栗

  板栗富含蛋白质、磷、维B族、铁、脂肪、锌、碳水化合物和钙等多种营养成份,有补肾强筋、养胃健脾、活血止血之功效。孕妈妈常吃板栗既可以健身壮骨,利于胎儿的健康(健康食品)发育,又可以消除自身的疲劳。

  4、葡萄干

  能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

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